Gimnastyka korekcyjna PDP klasa 1a- 3a

Ćwiczenia rozciągające.

Przed przystąpieniem do ćwiczeń  koniecznie  zrób rozgrzewkę:

Po rozgrzewce wykonaj kolejno ćwiczenia.  Dziś troszkę porozciągamy nasze ciała:

1. Stań w rozkroku, jedna ręka na biodrze, druga prosta w górę. Przechylaj się w stronę ugiętej ręki, naciągając jedną połowę ciała. Policz do 5. Teraz druga ręka na biodrze, naciągamy druga połowę ciała. Znów policz do 5. Ćwiczenie wykonaj po 3 razy na każdą stronę ciała.

2. Stań w szerokim rozkroku, ręce proste w bok. Skręcając tułów dotknij jedną ręką stopy, druga wysoko w górze, jakbyś chciał złapać chmurkę na niebie. Wytrzymaj licząc do 3. Teraz skręcamy tułów w drugą stronę, druga ręka dotyka stopę, a pierwsza jest w górze. 5 razy powtórz ćwiczenie każdą ręką.

3. Usiądź na podłodze z prostymi nogami, plecy proste. Złap się za stopy i mocno przyciągnij tułów. Wytrzymaj licząc do 3. Wróć do siadu z prostymi plecami. Po chwili ponownie wykonaj ćwiczenie, w sumie 4 razy.

Życzę wytrwałości i dużo zdrowia. Powodzenia!